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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
譚晨雨，國家二級心理咨詢師、高級催眠療愈師、神經(jīng)反饋療愈師、濰坊“西塔晶舍”主理人。
“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肅殺、悲涼之氣總讓一代代文人墨客在這個(gè)季節(jié)，抒發(fā)著更多的悲歡離合，“悲秋”也由此而來。中秋節(jié)臨近，你是否也產(chǎn)生了一些“悲秋”的情緒波動(dòng)呢？
本期《青春在線》欄目，特別邀請國家二級心理咨詢師、高級催眠療愈師、神經(jīng)反饋療愈師、濰坊“西塔晶舍”主理人譚晨雨老師為大家普及如何用“心靈療愈”的知識應(yīng)對“悲秋”情緒。
“悲秋”是怎么回事
不可否認(rèn)，描寫或感悟秋景的文學(xué)藝術(shù)作品確實(shí)對后人有一定的影響。像北宋文學(xué)家歐陽修的《秋聲賦》，就是由秋聲起興，極力描寫渲染了秋風(fēng)的蕭瑟和萬物的凋零，并且聯(lián)系人生，發(fā)出了世事艱難，人生易老的感嘆；“寒蟬凄切……驟雨初歇”，北宋詞人柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，清代文學(xué)家曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。
當(dāng)然，“悲秋”情緒的產(chǎn)生，也有著一定的人體生理的原因。人體有兩套意識系統(tǒng)——意識和潛意識。潛意識就是大腦中不用通過意識，直接影響你行為的那部分思想。一旦潛意識接受了一個(gè)想法，它就開始執(zhí)行。潛意識既執(zhí)行好的想法，也執(zhí)行壞的想法。如果消極地使用這一規(guī)律，它就會(huì)帶來沮喪、失敗和不幸等情緒。當(dāng)意識和潛意識相對統(tǒng)一時(shí)，那就會(huì)經(jīng)歷健康、成功和一切美好的事情。
應(yīng)對“悲秋”情緒波動(dòng)的方法
五感療法撫慰情緒——通過視覺（自然景觀或有療效的色彩）、嗅覺（香熏吸入）、聽覺（療效音樂）、味覺（花草茶）、觸覺（泡浴、按摩）的感知來達(dá)到一種身、心、靈合一的舒適感。
另外，可以多讀一些蘊(yùn)含積極向上主題的描寫秋天景色的作品。少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動(dòng)，以豐富自己的業(yè)余生活。還可以用飲食和光線滋養(yǎng)好心情。早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。居室要保持良好的光線，白天盡量不要拉窗簾。或是用積極工作或活動(dòng)的方法，轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。
