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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業(yè)負擔、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機，激發(fā)學習內(nèi)在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟廣播重播。
本期嘉賓
孟亮亮，動力取向心理治療師，心理咨詢師。山東第二醫(yī)科大學、濟寧醫(yī)學院講師，濰坊市總工會職工身心健康促進服務專家，濰坊市志愿服務宣講團成員。山東省心理衛(wèi)生協(xié)會精神分析專委會委員、心理治療與心理咨詢專委會委員、家庭治療專委會常務委員。第二屆濰坊市心理衛(wèi)生協(xié)會秘書長，濰坊市預防醫(yī)學會心理危機干預專委會副主任委員兼秘書、精神衛(wèi)生與心理健康服務專業(yè)委員會常務委員。從事精神科、心理科、心理咨詢與治療工作18年。
當下社會節(jié)奏越來越快，伴隨著生活壓力的增大，許多人可能在不知不覺間患上了心理疾病，而在這其中，有一種被稱為“心靈感冒”的疾病，正在悄無聲息地侵蝕著年輕一代，它就是抑郁癥。根據(jù)《2022年國民抑郁癥藍皮書》數(shù)據(jù)統(tǒng)計，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，其中50%的抑郁癥患者為在校學生；從年齡分布來看，18歲以下的抑郁癥患者占30.28%，18～24歲的患者占35.32%，25～30歲的患者占16.82%，31～40歲的患者占13%，41～50歲的患者占2.75%，50歲以上的患者占2.33%。從該組數(shù)據(jù)來看，我國抑郁癥患者的年齡呈現(xiàn)年輕化，且在校學生的占比相對較高。那么我們?nèi)绾芜h離“抑郁”呢？
一、抑郁癥有哪些具體表現(xiàn)？
1、早期表現(xiàn)：
情緒低落、睡眠和食欲改變、疲勞和缺乏精力、自我評價下降、注意力難以集中。
2、典型表現(xiàn)：
持續(xù)的情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、出現(xiàn)如頭痛等軀體癥狀。
需要注意的是，要區(qū)分抑郁情緒與抑郁癥。我們每一個人在人生的某一個階段都有可能經(jīng)歷過抑郁情緒，也許是孩子因為升學難以適應環(huán)境，也許是你正經(jīng)歷工作的挫折，也許你正不幸經(jīng)歷生離死別，您都有可能感到痛苦、悲傷、郁郁寡歡，體驗到抑郁的情緒。通常情況下抑郁情緒是一種正常的生理過程，持續(xù)時間短，隨時間流逝而自愈。如果一個人，抑郁情緒持續(xù)時間太長，并不能隨時間流逝而改善，他可能已經(jīng)患上了抑郁癥。
二、怎么做就能遠離抑郁呢？
1.建立健康的生活習慣，包括規(guī)律作息時間和均衡飲食與適量、參加適度的體育鍛煉。
2.增強心理素質(zhì)與應對能力，學習情緒調(diào)節(jié)技巧、培養(yǎng)積極心態(tài)和應對壓力的策略。
3.建立社會支持網(wǎng)絡，與親朋好友保持聯(lián)系、參與社交活動和志愿工作，通過幫助他人，可以提升自己的成就感和自信心。
4.學會放松和緩解壓力，尋找適合自己的放松方式：如聽音樂、閱讀、散步、瑜伽等，有助于緩解壓力和放松身心。
學會說“不”和設置界限：有時候，我們無法避免所有的壓力和要求。在這種情況下，學會拒絕不必要的壓力和要求，為自己設置界限，保護自己的身心健康。
5.及時尋求專業(yè)幫助，尋求專業(yè)心理咨詢是預防和治療抑郁癥的有效方法。通過與專業(yè)心理咨詢師進行交流和咨詢，可以獲得專業(yè)的建議和支持，幫助我們更好地應對心理問題，降低抑郁的風險。
古語有云，
“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺”，
漫漫人生旅途中，
我們不僅享受成功的喜悅、收獲的美好，
也會遭遇失敗的傷痛、困難與挫折的煎熬。
面對人生路上種種艱難困苦，
難免會感到壓力重重，
甚至不堪重荷，產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題，
只要進行有效的疏導，
出現(xiàn)問題及時去醫(yī)院治療，
陽光一定會出現(xiàn)在風雨后。
